课件介绍
1- 冥想的内在秩序：构建内心和谐，培养健康生活.mp42- 【解析】冥想的科学：加速你的大脑与时代同步.mp43- 【解析】准备就绪，冥想势如破竹.mp44- 【练习】D1-感知身体，洞察“感觉”.mp45- 【解析】冥想基本功诀窍No1：身体篇.mp46- 【实战】悠然冥想，轻松前行.mp47- 【练习】D2-先动后静，轻松坐享.mp48- 【解析】冥想对生活的改善.mp49- 【练习】D3-紧致松弛，舒缓压力.mp410- 【解析】正确的冥想姿势.mp411- 【练习】D4-动中冥想，烦躁不再.mp412- 【解析】“正念”与“觉知”.mp413- 【总结】重点归纳和解答1（持续更新）.mp414- 【练习】D5-探索呼吸的世界.mp415- 【解析】冥想基本功诀窍No2：呼吸篇.mp416- 【练习】D6-培养专注心态.mp417- 【解析】低专注力的根源.mp418- 【练习】D7-慢呼吸，心意慢行.mp419- 【解析】活在当下是什么.mp420- 【实战】正念用餐，简单的快乐.mp421- 【练习】D8-清除心中杂念的口诀.mp422- 【解析】如何面对无趣.mp423- 【总结】重点归纳和解答2（持续更新）.mp424- 【练习】D9-拓展感官，拥抱世界.mp425- 【解析】开放式冥想的原理.mp426- 【练习】D10-用标记法，放飞心灵.mp427- 【解析】冥想基本功诀窍No3：标记篇.mp428- 【练习】D11-从痛苦中找到轻松.mp429- 【解析】应对负面情绪.mp430- 【实战】正念书写，拨开迷雾.mp431- 【练习】D12-保持与思维的距离.mp432- 【解析】痛苦=痛苦 无法接受.mp433- 【练习】D13-心生慈悲.mp434- 【解析】冥想核心技术No4：慈悲.mp435- 【练习】D14-祝福和爱的力量.mp436- 【解析】平衡理性与感性.mp437- 【实战】将抽象的爱融入生活.mp438- 【练习】25分钟全方位训练.mp439- 【总结】重点归纳和解答3（持续更新）.mp440- 【恭喜】14天后，如何持续冥想.mp441- 【解析】我的独特之处——个性化冥想.mp442- 【练习】W1-享受冥想的乐趣.mp443- 【解析】增加练习动力.mp444- 【练习】W2-更加清晰的冥想.mp445- 【解析】提升冥想质量.mp446- 【练习】W3-探索冥想的微妙层面.mp447- 【解析】探索传统冥想世界.mp448- 【实战】九次深呼吸.mp449- 【练习】W4-别放松警惕.mp450- 【解析】避免冥想的常见误区.mp451- 【练习】个人练习（语音指导）.mp452- 【练习】个人练习（自然声音）.mp453- 【总结】重点归纳和解答4（持续更新）.mp454【直播】一日禅修（8小时）.mp4
